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『【サイズLからSへ】フォロワーさんのダイエット成功レポート&お勧めダイエットグッズ』
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できそうな範囲で 少しずつ取り入れていったそうです *運動編* ・ストレッチ:朝晩10分ずつ(「美ライ... できそうな範囲で 少しずつ取り入れていったそうです *運動編* ・ストレッチ:朝晩10分ずつ(「美ラインストレッチ」というのをやっていました→骨盤トレ要素大) ・HSP入浴法:40度程度の炭酸入浴剤入りのお湯に15分浸かる。 ・ミオドレ:お風呂で湯舟に浸かる15分間に行っていました。 ・骨盤トレ:MONAさんの骨盤レッスン ・筋トレ:朝10分~15程度。プッシュアップ、スクワット、クランチなど9種類の筋トレを毎日日替わりでやっていました(それぞれの部位では週2程度) ・有酸素運動:朝10分~15分程度。カーヴィーダンス、昇降運動など 休日など時間が取れるときは筋トレを30分~50分、有酸素運動は30分くらいやっています。 少しずつ取り入れた経緯も教えて頂きました! ①最初の1か月から取り入れたもの ・美ラインストレッチ 1日2回(10分×2回) ・筋トレ 1日10分程度 ・HSP入浴法 ・