『長くてウザいダイエットの話。』

まず1については、筋肉をつけて基礎代謝を高めるため には有効かもしれませんが、即効性はありません。 消費カロリー自体は微々たる量。 2については、少なくても4時間前でないと効果はないと 言われています。 3については、こういう感覚的なものでは判断しようが ありませんが・・・。 いずれにせよ、 ①25日間で2.5kg落とすには、7000*2.5/25=700kcal分のカロリー をカロリー方程式上落とす必要があります。 カロリー方程式＝摂取カロリー － 総消費カロリー ②ハリス・ベネディクト方程式で自分の一日の基礎代謝量を出す （Wt:体重 Ht:身長 Age:年齢） 女性の場合：BMR = 665＋Wt*9.6+Ht*1.9－Age*4.7 ③1日の総消費エネルギー量を出す ＝基礎代謝量70％・食事誘導性体熱産生20％・生活活動代謝量10％ とした場合、②の数値を0.7で割る ・基礎代謝量

[ckis]

理論的。。な、話だと思う

[starsky5]

カロリー計算とか役に立ちそう。

[isrc]

ハリス・ベネディクト方程式

[terazzo]

食わなければ痩せるんですね。

[netfan]

http://www.r-dietetics.com/rebound.htm

[naomi-o2]

ものすごく納得