『健康を得るための意識改善と食物摂取法③』

真のしあわせを取り戻そう！‐心と体と経済の健康を目指して‐ 本当の「しあわせ」は、体と心と経済が健康でないとやってきません。 体や心が元気でないと、やる気もでませんし、お金がないと、実践できません。 このブログは、真の「しあわせ」になるための方法を3つの観点（心と体と経済）から、良い情報を紹介しています。 どもどもseki2000です。 健康を得るための意識改善と食物摂取法③ （4） 各栄養素の良い摂取法２ ③ タンパク質：一日50g くらいか、それ以下が理想。タンパク質はなるべくアミノ酸かアミノ酸に近い低分子のものが良い。発酵食品（高野豆腐、おから、生湯葉、味噌、わらの納豆、豆腐他）、果物、酢、刺身、鮨（生の魚は酵素が生きているため、消化が良い）時には、肉、煮魚、焼き魚や卵も食べていいと思います。ただ、こういうものを食すときは、生野菜を二倍食すことが必要になります。 ④ 水：浄水器などで