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トゥリアンガ ムカイカパーダ パスチモッターナアサナ - anjaliyogaの日記
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トゥリアンガ ムカイカパーダ パスチモッターナアサナ - anjaliyogaの日記
呪文のように長いポーズ名…。 カミカミの私は何度言っても噛んでしまいます^^; 生理中に練習するポーズ... 呪文のように長いポーズ名…。 カミカミの私は何度言っても噛んでしまいます^^; 生理中に練習するポーズのひとつ。 簡単そうで難しいポーズです。 トゥリアンガは、3つの部分、3つの肢を指します。足、ひざ、お尻を表します。ムカは顔、エーカパーダで片足、パスチモッターナアサナは全身のうしろ側を力強く伸ばすポーズです。 片足、ヴィーラアサナ、片足、前方に伸ばして前屈するポーズです。このポーズで前屈すると重心が伸ばしてる足にいってしまいます。曲げてる脚側のお尻は床から浮いてしまう… でも左右均等に体重をかけて前屈する。これがなかなか…なので、お尻の下にブランケットを入れて練習をします。そうするとお腹が緩んでバランスもとりやすくなります。 この、アサナは足のむくみの解消や腹部内臓の働きを整えます! 今日みたいな雨の日は練習に最適の日です☆