生活習慣改善中

２か月ほど前から生活習慣改善に取組み中。 ＜開始前＞ 体重97kg ちなみに３５歳男174cm 見事なメタボ＆各種成人病発症中で投薬治療中。 ＜改善内容＞ 朝食・昼食はきっちり摂取。夕食は基本とらない。もしくは低カロリーのもののみ。炭水化物は御法度。 1回5km（7min/kmくらいのペース)以上のジョギングを週３日以上は取り組む。 ちなみにジョギングはかれこれ１年半ほど続けていたので、回数を増やしただけ。 ＜現在＞ 体重86kg 約2か月半で11kg減 ここまでの感想。 食生活の改善をする以前は、ちゃんと運動（ジョギング）していたにも関わらず体重が減らず。 減らないどころか、飯がうまいので体重はひたすら増えた。 摂取カロリー＞消費カロリーだったので、当然といえば当然。 体重を落とすには、地道な運動と食生活の改善のセットが絶対に必要。 どっちか一方だけでは落ちにくいと思う。 運動については

[katzchang]

忍耐と根性なんてないけどね。お腹が減るのを我慢するのは不要で、お腹一杯にしないよう心がけを。定期の食事をやめて量と時間に自分のペースを作るのも。