便秘が改善しつつある

少し前は、週に一度小穴を引き裂きながら出るといった状態であった。 踏ん張り過ぎで、2度イボもできた。 その話を友人にしたところ「水分が足りないんだ！」と指摘された。 なので、会社で最低でも1㍑の水、お茶を飲むようにした。 合わせて近所に出かける時には自転車をやめ、歩く生活にした。 また、バドミントンやセックスなど、適度な運動を心がけた。 友人との付き合いも極限まで減らした。 するとどうだろう。排便周期が3日に縮まったではないか。 やはり便秘の改善は食生活、ストレス、それから運動で……ゃん、今ダメだってば……