必要以上に気にしない方法はどうやるの

上司とか家族に怒られたり注意されたりしたとき、注意されたことだけを反省すればいいのに、全人格を否定されたみたいな反応するやついるよな。 俺、それなんだ。他人の事なら「そこまでダメージ受けなくていいのに」と思って見てられるんだが、自分のことになるとダメージ受けちゃう。 「相手は全人格否定なんかしてないぞ」って自分に言い聞かせても駄目。 こんなことも分からなかった俺のクズ！この程度でこんなダメージ受ける俺の馬鹿！ってループが止まらない。 これ直す方法があるなら知りたい。どうしたら、怒られたときに「俺はクズだ」って思わずにいられるの。

[c_shiika]

1.寝る。 2.原因と対策を書き出す。 3."こんなことも分からなかった俺のクズ" と頭の中でわめいてる奴と脳内で話す。 好きなのでどうぞ。

[nekoprotocol]

「こんなことも・・」てダメだった内容分析できてるなら次同じ失敗しなければいいだけなので問題ないじゃないですか。次成功した時自分成長したってきちんと評価したほうがよいとは思いますです。