糖質制限と筋トレだけはガチかもしれない

やむを得ず始めたダイエットで、たくさん食べたいという甘えた理由から糖質制限と筋トレを選んだ 結果、痩せることはできたがそれ以上に大きな変化がたくさんあった ただ、糖質制限はたくさん食べれて楽なんて話は嘘だ。たくさん食べれるが満腹感は得られないという謎現象に悩まされた 例えばサラダをボール一杯分食べても満腹感はなく、食べれなくなる理由は純粋な腹痛だった 空腹の一番の対処は、筋トレと睡眠だ だから、早寝早起きが身につく。起きたらすぐ食事をしたくなるから二度寝もない生活リズムが改善された そして、筋トレを早朝ジムで行うことで食事制限をさぼらない為の助走がつく。というのは、せっかく運動したんだからという意識が食事制限をさぼらせない効果があった 筋トレ自体は、そこまで厳しいものではなく気分が乗るときだけ追い込むというもの。そもそもダイエットでは筋肉を大きくできるわけではないので痩せたときの為のフォー

[oukayuka]

糖質制限でサラダを満腹になるまで食べるとかやり方おかしい。糖質を減らした分のカロリーは、タンパク質と脂質で補うのが普通。ちゃんと本読んでからやるべし。

[sheephuman]

人それぞれか。今は普通に食ってるし。　糖質制限とか50代以降に始めれば十分だろう。血糖の取り込み阻害に対応する病人食みたいなもんだろ。