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水泳ダイエット
泳げない場合は、ビート板を2枚重ねで浮力をアップして、ひたすらキックを打ち続ければ痩せます。 脚の... 泳げない場合は、ビート板を2枚重ねで浮力をアップして、ひたすらキックを打ち続ければ痩せます。 脚の筋肉は体で最大なのでエネルギー消費が大きい水中に浮いてればデブでも膝関節に負担をかけない メニュー例往路はクロールのバタ足(ここでエネルギーを消費)復路は平泳ぎの蹴り足(ここで乳酸を散らしてリカバリー)これを数セット繰り返し、15分とか30分でプールから上がって水分補給などで休憩。 休憩後にまた泳ぐ。 体力がない間は、疲労がたまらない程度で切り上げる。プールから出た後足がガクガクするようならオーバーワーク。 筋肉の超回復を考慮するなら、2~3日に1回ぐらいのペースでOK。(水泳部なら毎日泳いでも平気だけどね) 練習後にアミノバイタルとかでアミノ酸を補強すればリカバリーが早くなるかも。