火を使わず簡単！「たんぱく質」がとれる朝食レシピ5選 - 朝時間.jp

筋肉・臓器・皮膚・髪の毛など、私たちの体を作る大切な栄養素「たんぱく質」。 たんぱく質が不足すると髪や皮膚のツヤがなくなったり、筋肉量が低下したりして、美容やダイエットにも悪影響が。昼と夜だけでは摂取量が足りないこともあるので、忙しい朝もできるだけしっかり摂取したいですよね。 そこで今日は、火を使わずに簡単に作れる「たんぱく質がとれる」朝食レシピを5つご紹介します。 体も温まる！「温活あぶたま丼」 器に長ネギ、油揚げ、調味料を入れてレンジで加熱します。溶き卵を加えてさらに加熱したら完成です。 卵や油揚げのたんぱく質が摂れて、温め効果があるというネギも入っているので、体に嬉しい！ レンジでサッと作れるので、朝食にぴったりですよ。 （レンジで簡単！油揚げと卵でじゅんわり美味「温活あぶたま丼」 by 管理栄養士 maikoさん） 「温活あぶたま丼」レシピ＞＞ 缶詰で手軽！「サバ缶のネギだくのっけ