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人はなぜ眠れないのか – あたしンちのおとうさんの独り言
睡眠のメカニズムや睡眠障害がどのようにして起きるのかを理解して、よい睡眠をめざしましょう、という... 睡眠のメカニズムや睡眠障害がどのようにして起きるのかを理解して、よい睡眠をめざしましょう、という本。 人の体内時計が約25時間で1日と少しずれていることは有名ですが、もともとそうだったわけではなく、夜が明るくなったせい。わずかな灯りも体内時計を狂わせる。 もっとも覚醒しているのは起きて2時間後と(本来)寝る時間の2時間前で、後半の覚醒時間は生殖のために用意されたもの。 などなど、睡眠に関するあれやこれやがとてもよく理解できます。 寝る直前までテレビやパソコンの明るい電気を浴びるのはよい睡眠にもっともよくない、わかっちゃいるけど、今夜もビール片手にパソコンの前に・・・ ~ もくじ ~ はじめに―かくいう私も悩まされた 第一章 もっとも多くの人が悩む病、不眠症 第二章 長い夜との闘い 睡眠と不眠をめぐるドラマ 第三章 人はなぜ眠るのか 睡眠のメカニズム 第四章 不眠症にはタイプがある 第五章
2011/06/28 リンク