【筋トレ記録129週目】片手懸垂筋力アッププログラム3週目【2022年5月9日〜2022年5月15日】 - ジムじゃなきゃダメですか？

こんにちは！自重トレーニーアツマです。 片手懸垂に向けて筋力アッププログラム進行中です。 現在3週目に突入しており、80%RMの負荷に取り組みました。 80%というと、連続8回で限界となる負荷のことを指します。 段々と負荷が上がるにつれてプログラム通りの回数をこなすのがキツくなってきていますが、目標達成のためになんとしてもやり切るつもりです。 筋力アッププログラムについて 筋力アッププログラム第2週②と第3週①の様子 メインセット後のマッスルアップで成長を実感！ 筋力アッププログラムが自重トレでも活かせるかの正念場！ 第129回筋トレ記録(2022年5月9日〜2022年5月15日) 筋力アッププログラムについて 今回の筋力アッププログラムで参考にした書籍はこちらです。 筋力トレーニング (【令和版】基礎から学ぶ!) 著者：有賀誠司 【プログラム内容】 第1週 ①50%×8reps×1set