週に1度の平日2時間jog - 北九州市民のランニング備忘録

今日はロング走消化のため、少し早起きして20 km・2時間走。 今朝は不整地jog20 km(118'06)。 キロ6で2時間を目標に。最初の1時間は体が動かななったけど、後半1時間はだいぶ軽くなって動きはOK。 ラスト1 kmはEペースで動きのチェックして終了。 今晩は飲み会なので、多少カロリーの前払い出来たかな(;'∀') pic.twitter.com/uOV0ovOScz — びあー (@beer_____beer) 2019年7月10日 昨日の練習のダメージは脹脛に。やっぱりウエーブエンペラーだとダメージ残るな…。 閾値走+ショートインターバルだから、練習の負荷自体が高いのは間違いないけど。 そんな感じで走り始めはキロ6割るくらいでゆるゆると。 前半1時間は汗が出てきても中々動きは良くならず、ダメージ大きいなーとか思いながら走っていました。 10 km走り終えるくらいになって、少