眠れない時や良質な睡眠をとりたい時に試したい10のポイント

眠れない時や良質な睡眠をとりたい時に試したい10のポイント米Yahoo!の女性をターゲットにしたサイト「Shine」から紹介します。 10 Tips for Getting Good Sleep 以下、その意訳です。 良質な睡眠をとることについて、ここに非常に重要なアドバイスがあります。睡眠の欠如は本当に私たちに多くの影響を与え、そして睡眠が標準的なレベルに達していないことに注意を払いません。 もしあなたがブルーな気分だったり、元気がないように感じるなら、1週間だけでも30分までに眠りにつこうとしてみてください。 これは、本当にその助けになることができます。 その際、良質な睡眠をとるためのアドバイスを紹介します。 散歩だけでも構わないので、毎日運動するようにします。 午後6時以降には、カフェインは摂らないようにします。 就寝1時間前には、頭を使うたぐいのことは避けるようにします。 例：封書

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部屋は真っ暗説もある。枕→http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20080206

[white_lemon]

寝れるから良いんだけどさ

[sunfl]

ベットがカオスだけど試す

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「寝室の室温は、少し肌寒いくらいに調整します」、ボディローション、靴下