ランチ直前の腹筋ローラーを完全に習慣化できた理由 | シゴタノ！

ほぼ毎日、自宅で仕事をしているので、いつでも気が向いたときに筋トレができる環境にいます。にもかかわらず、いっこうに筋トレが習慣として定着しないのはなかなか気が向かないから、ではありませんでした。 その後、ある工夫を取りいれることでランチ直前に腹筋ローラーを欠かさずにできるようになりました。 ↓ランチ前腹筋ローラーの継続カレンダー（iPhoneアプリ「たすくま」） ポイントは、以下の3つです。 1．いつも同じタイミング（ランチ直前） 2．腹筋ローラーを始めると同時にiPadで映画を観始める 3．1セットのみでOK 1．いつも同じタイミング（ランチ直前） 何かを毎日続けたければ、それを毎日同じタイミングに行うようにするのがよいと思います。 同じタイミングというのは同じ時刻に、ということではなく、同じ順番に、ということです。 僕の場合は、 午前中の仕事 腹筋ローラー ランチ という順番です。 午

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"特典"と"ご褒美"を設ける。なるほど。