体脂肪率20パーセントから1桁にするにはどのくらい期間かかりますか？週3で有酸素運動はします - ハイ、算数のお時間です... - Yahoo!知恵袋

https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q10121535700 ハイ、算数のお時間です。 あなたは体重70ｋｇ、体脂肪率20％とします。 すると、あなたの体にある脂肪は14ｋｇ。 これを8ｋｇ減らします。 すると体重62ｋｇ、体脂肪6ｋｇと体脂肪率10％を切ることができます。 体脂肪１ｋｇを落とすのには約7200cal消費。 体脂肪8ｋｇを落とすには、7200×8＝57600kcal消費しなくてはなりません。 ここで本題。 1カ月で落とすには、1日1920kcal 3か月では、1日640 6か月では、320 1年では、160 現状体重が増えていないのなら、体のエネルギー収支は 消費カロリー＝摂取カロリーの状態でしょう。 それを、例えば半年目標ならば 消費カロリーを運動などで増やし、摂取カロリーを食事で減らすことで今

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カロリー収支の話