部活の時に飲む場合粉末ポカリはどれくらいの割合で溶けば良いのでしょう？？(´｀)今は１リットルのボトルに半分程度に薄めて... - Yahoo!知恵袋

飲む人の好みの別れるところですが、通常推奨される量(1リットルに1袋)は濃すぎます。 自分の好みとしては1リットルに1袋の70〜80%入れます。(なお、急に体が冷える感じがすることと一気に飲みにくくなるので氷も入れません。) 体調によって同じ濃さでも味が異なって感じるので、余裕があるならば水だけのボトルも用意しておきましょう。個人で水を飲み足すできて調整できます。 その他のオススメとしては ・麦茶：(塩分を除いて)ミネラルが補給できる。 ・黒糖：糖分とミネラルを補給できる。(これだけ水に溶かしても美味しくないので紅茶に加えたり、そのままつまんだり。) ・午後ティー(レモン)：糖分補給＋スッキリ感。(レモンのクエン酸効果に期待できるかは不明ですが...) などですね。 ポイントとして、塩分などのミネラルに加えて見落としがちなカルシウムの補給を行うことです。カルシウムも発汗で多く失われ、不足す