スポーツ選手のトレーニングで、どのスポーツ選手も毎日走り込みをしていると思いますが、 - 下半身をしっかりさせるために足腰の... - Yahoo!知恵袋

どんなスポーツ選手でも、私の知る限り往年の名選手はみんな走りこみをしていました。 まあ、私の知る選手はみんな古いからな。今の選手がどうだかは知りません。 筋トレの効果はもちろんあるんですが、あれは結構限定的な筋肉強化になります。動きがどうしても単純な運動になるので。 で、走り込みは足腰の筋肉全てを使い、また実は全身の筋肉を使う運動でもあるんです。 筋肉は、実際に鍛えてみればわかるけど、例えば握力を鍛えるととんでもない強化が出来る。 毎日何千回もあの握を鍛える器具を使えば、相当な筋力を養えます。 でも、実は筋肉は全身のバランスに意味があるんですね。まあ握力コンテストで優勝したいなら別ですが。 スピードと持久力は実は筋繊維としては真逆な鍛え方なんです。だからこそのバランスなんです。そのスポーツで必要な筋肉をつけたければ、ひたすらその動作で鍛えていくのが基本で、あとは足りない分を筋トレで補うと。

[mugi-yama]

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