易しい筋トレ筋トレが苦手です。腕立て伏せ、腹筋はほぼ出来ません。少しずつでいいから鍛えたいので、腕立て伏せ、 - 腹筋が出来る... - Yahoo!知恵袋

腕立て伏せ（筋力の少ない人・慣れていない人用） ・壁に向かい、伸ばした両手よりも離れた位置に立ち、壁に手を付いて行う方法。（身体を傾斜させる） ・四つんばいになった状態で行う方法 があります。 スタンダードスタンス（両手が肩幅の広さ）の場合、腕は身体に沿って曲げます。 主に上腕三頭筋（二の腕の裏の部分です）、広背筋などの筋肉を鍛えます。 ワイドスタンス（肩幅よりも広く両手を広げる）の場合、ワニのように肘を外側に広げて曲げます。 主に上腕二頭筋（二の腕の表の部分です）、胸筋を鍛えます。 どのスタンスがどの筋肉を鍛えるのかを把握して筋トレを行うと、より効果的な筋力アップが期待できます。 腹筋 仰向けに寝て、膝と腰を90°に曲げます。 ○＿｜￣ ←こんな感じです。 90°キープが辛い場合は、椅子に足を乗せてもOKです。 まず、腰の下に手を入れてみましょう。抵抗無くするりと手が入るようなら、腰が浮