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【あえて食べる?】ダイエット中に「停滞期」を脱出する方法3つ | ダイエットプラス
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【あえて食べる?】ダイエット中に「停滞期」を脱出する方法3つ | ダイエットプラス
ダイエット中、最初は順調に減っていた体重が急に減らなくなる時期。それが停滞期です。停滞期をどう乗... ダイエット中、最初は順調に減っていた体重が急に減らなくなる時期。それが停滞期です。停滞期をどう乗り切るかが、ダイエット成功への大切なポイントとなります。そこで今回は、停滞期が起こる理由や対処法などについて管理栄養士が解説します! 停滞期が起こる理由とは? 人の身体には、ホメオスタシス(恒常性)という働きがあります。ホメオスタシスとは、外部の環境が変化しても体内の環境を一定に保ち、生命を維持するための大切な機能です。例えば、寒い時に震えて熱を生み出す、暑い時に汗をかくなど体温を一定に保つ働きもホメオスタシスの一種です。 また、ダイエットを行う事で体重が減少すると、身体は「生命が危険な状態に陥っている」と判断し、少ないエネルギー量でも体重が維持できるようなエネルギーを蓄えようとしたり、エネルギーの消費量を抑えるなどの「省エネ体質」に変化します。この時が、いわゆる停滞期という状態です。 停滞期は