【腸腰筋】の分かりやすい解剖と腸腰筋を効果的に鍛える筋トレ、腸腰筋を柔軟にするストレッチ法 YouTube動画あり | 大阪市阿倍野区のパーソナルトレーニングなら個室ジムどこでもフィット御堂筋線西田辺

大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 腸腰筋（ちょうようきん）は、大腰筋と腸骨筋の２つの筋肉から構成されている股関節の筋肉。上半身と下半身を繋ぐ重要な筋肉で、大腿四頭筋の大腿直筋とともに腿上げを行い、姿勢の変化や体型・スタイルにも影響を及ぼす筋肉です。腸腰筋は、登り坂でのランニング、階段昇り、車に乗る時に大きく貢献します。 腸腰筋が弱るとつまづきやすくなり、転倒の危険性が高くなります。見逃せないのは大腰筋で、腰椎（腰の背骨）と太ももの骨（大腿骨）に大きく付いていており、腰痛の原因となりやすい筋肉。 また、腸腰筋の筋肉の大きさは運動能力と比例し、日本のトップ短距離選手は一般水準の３倍ものサイズがあることが分かっています。さらには転倒予防に必要な筋力としても腸腰筋が挙げられているほど、重要な筋肉として注目されています。 では、この腸腰筋はどんな筋肉なのか？ 腸腰筋に不具合（筋肉が弱い、筋