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睡眠と減量 - ある整形外科医のつぶやき
ゴールデンウィークも後半に入っていますが、皆さんは如何がお過ごしでしょうか? 筆者は、月曜日は仕事... ゴールデンウィークも後半に入っていますが、皆さんは如何がお過ごしでしょうか? 筆者は、月曜日は仕事だったのですがこの日の夜、疲れていたようで普段以上の9時間ほど睡眠をとってしまいました。さすがによく眠れた翌日は体調も良く一日を過ごせました。 そこで睡眠に関する研究を一つご紹介いたします。 Medical Tribune 実証された「寝る大人は痩せる」 https://medical-tribune.co.jp/rensai/2022/0426545409/ 昔から「寝る子は育つ」とよく言われ、このことはどうも医学的にも確かそうである。 一方で、大人においては「寝ない大人は太りやすい」とか「寝ない大人は糖尿病になりやすい」といったことを示す疫学的データは多数あり、以前にもそうしたデータをご紹介したことがある。 米国では2015年に7~9時間の睡眠時間が推奨されているが(Sleep 2015;