筋肉と運動とタンパク質（高たんぱく低カロリーメニュー１） | エコシステム株式会社【土地と住まいの相談窓口】

今回は高木芳子が筋肉のお話パート3、ということで、毎日の生活には欠かせない「食事」の面から考えていきたいと思います。 筋肉と、体力づくりにタンパク質が欠かせないことは、お分りいただけましたでしょうか？ かといって、高たんぱくの食事を毎回摂っていれば、カロリーオーバーになること間違い無です！ そうなりますと、肥満や、高コレステロール、高脂肪による様々な弊害が出てきます。 いわゆる、生活習慣病になりやすい身体になってしまい、いくら運動をしても無駄になってしまいます。 そこで今回は、高たんぱくでもなるべくカロリーの低いメニューをご紹介いたします。 とても簡単なので是非、ご家庭でも試してみて下さいね♪ ＊この中に出てくる、たんぱく点数は、前に1日当たり72ｇのタンパク質が必要といいましたが、それを点数にしたものです。 1日に必要なたんぱく点数11～12点と考えて下さい。 1食当たり4点のタンパク質

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年末年始は健康にも気を付けましょう！