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特異的ウォームアップとは? 覚えておきたい筋トレ前の準備運動について – 初心者向けスポーツジム フィットメソッド
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特異的ウォームアップとは? 覚えておきたい筋トレ前の準備運動について – 初心者向けスポーツジム フィットメソッド
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。 例えば、80kg / 6回 ... 札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。 例えば、80kg / 6回 / 4セット このようなメニューでトレーニングをする場合、いきなり80kgからスタートするのではなく、おそらく多くの方が、20kg → 50kg → 80kg のように、徐々に重さを増やしていくかと思います。 このとき「20kg → 50kg」の部分は「特異的ウォームアップ」または「ウォームセット」と呼ばれており、メインセット (この場合は80kg) の質を高めてくれる効果が確認されています。 今回は「特異的ウォームアップとは? 覚えておきたい筋トレ前の準備運動について」というタイトルで記事を書いていきます。 併せて、こちらの記事「筋トレ前の準備運動について アクティブウォームアップを解説」もご一読ください。 特異的ウォームアップとは? 先ほど少し触れましたが、特異的ウォームアップと