ダイエット【その2】1日の消費カロリーを知る。

ダイエット（脂肪を落とす）にはカロリーの調整が基本。 （消費カロリー）＞（摂取カロリー）で痩せます。 摂取カロリーは食品の表示などを参考に計算できますが、消費カロリーは個人によって違うため自分で計算しなければなりません。 この消費カロリーの計算方法は、アスリート向けの計算方法であったり、毎日ウェートトレーニングをするボディービルダーが基準にしているものなど、多くの計算方法があります。 全部調べるのは大変なので、1年で体脂肪率35％から10％まで落とすことに成功した、計算方法を教えます。 消費カロリーの算出 消費カロリーは基礎代謝（基礎エネルギー消費量）に生活活動強度指数を掛けて算出します。 計算式：消費カロリー＝基礎代謝（BMR)×生活強度指数 基礎代謝（BMR)とは 基礎代謝とは、生命を維持するための必要最低限のエネルギーのことで、何もしなくても消費されるエネルギーです。 あくまでも目安

[lechic]

ダイエットの基本は自分の消費カロリーを知る事からです。コンテストで好成績を持つ人から教えてもらった計算方法。