運動こそ最高の「良薬」なのに、それでも人が運動しない「単純なワケ」（山田 悠史） @moneygendai

ニューヨークにある大学病院の米国老年医学専門医として、患者の十人十色の生き方を踏まえたうえで診療に携わっている山田悠史医師。このたび上梓した『最高の老後 「死ぬまで元気」を実現する5つのM』では、運動の知られざる効能についても詳しく伝える。 生きがいを損ねる制約や、好きでないことを押し付けることは、患者にとってマイナスになりかねない、とも考える山田医師。人々が運動しないわけ、そして「本当に続けられる運動」について、特別に解説してもらった。 運動ほど多くの効能を持った薬はない 運動は「最高の良薬」であることに間違いありません。これまで実に多くの研究が行われた結果、運動は死亡、心血管疾患、高血圧などのリスク低下に関連することが報告されています。さらに、肺がん、乳がん、膵臓がんなど、少なくとも8種類のがんのリスク低下と関連することも示唆されています。 これらは必ずしも「因果関係」まで示されたもの

[usuzumineko]

筋トレとストレッチは楽しい。筋肉つけるほどでなくてもストリーミング見ながらスクワットするだけで気分が違う。ペットボトル振り回すだけで違う。

[straychef]

運動らしい運動なんてしなくても日常動作をある程度やっていれば十分に運動になるのだ