仕事中の眠気に対処する「仮眠」のコツ ｜ ガジェット通信 GetNews

残業などで帰りが遅くなり、寝不足が続くとどうしても仕事中に眠くなることが出てきます。また、寝不足ではなくても、ランチを食べてしばらくすると強烈な眠気に襲われる、という人もいるはずです。 このようなオフィスでの眠気に対処するために、ガムを噛んだり、ストレッチをしたりとそれぞれ独自のやり方を持っているかと思いますが、一番手っとり早く効果的なのは、やはり「仮眠」ではないでしょうか。 しかし、医師である坪田聡さんの著書、『脳も体も冴えわたる1分仮眠法』（すばる舎リンケージ／刊）によると、仮眠にはスッキリとしないばかりでなく、その後の仕事の効率が上がりにくい“まちがった仮眠”があるそう。 そこで今回は、本書の中から効果的な仮眠のコツを紹介します。 ■仮眠は「1分間」を数回、「20分間」を1回がベスト 仮眠は睡眠不足を補ってくれたり、疲労から脳をリフレッシュさせてくれるものですが、たくさん眠ればいいと

[goldhead]

コーヒーやカフェイン錠剤を飲んだあとに寝ると、仮眠も短く、寝起きもスッキリするような気がする。

[houyhnhm]

眠い時は寝たい。効率とか知ったことか。