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元長距離ランナーが教える脂肪燃焼ジョギング術 - タツブログ@元ランナーの底辺サラリーマン
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元長距離ランナーが教える脂肪燃焼ジョギング術 - タツブログ@元ランナーの底辺サラリーマン
最近ではマラソンブームもありジョギングをする人が増えています。 その中で元ガチンコランナーの私がジ... 最近ではマラソンブームもありジョギングをする人が増えています。 その中で元ガチンコランナーの私がジョギング術を伝授します。 ダイエットには有酸素運動が必要です。 なので途中歩いても良いのでとにかく 長い時間を走る ということが重要です。 なぜ長い時間走ることが重要なのかというと、脂肪は約20分してから燃焼し始めるからです。 ダイエットの場合、距離を目標に走る方がいらっしゃると思います。 それはNGです! ダイエットは強度が必要なのでなく、いかに長く走る(有酸素運動)ことができるかが肝です。 最近は暑すぎて走ることができていないですが(ただの言い訳 汗)、走るときはだいたい60分以上は走ります。 ただ、走っているとだいたいお尻が痛くなるため途中で5分ウォーキングに切り替えて、気持ちを切り替えて再度走ったりしています。 そうすることで長い時間走ることができます。 とにかくゆっくりでも良いので長