食生活を変えると筋肉も変わる？

脂肪を落としたい時は、脂肪分を減らすのが一番やりやすい ボディビルダーの典型的な食事を挙げると、朝食を食べて、昼食との間に軽くプロテインを摂り、昼食を食べます。トレーニングをした後にも軽く食べ、夜になったら夕食を食べる。そして寝る前にプロテインを摂る。といった具合に1日6食ぐらい摂っています。ただ、普通の生活をしていると、いろいろな制約がありますから、それほど思い通りに食事をするわけにはいきません。一般の人は中心となる3食を重視して、トレーニングの直後にプロテインを補給するような感じでもいいと思います。 続きは「日経Gooday会員（無料）」、 「日経Goodayマイドクター会員（有料）」の方がご利用いただけます。 残り786文字 / 全文1518文字

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“脂肪を落としたい時は、やはり脂肪分を減らすのが一番やりやすいでしょう。あるいは、先に書いたように、食事を小分けにして回数を増やすのがいいと思いま”