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ダイエットに取り掛かりやすくするためにやっていたこと - 晴れのうらかた
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ダイエットに取り掛かりやすくするためにやっていたこと - 晴れのうらかた
①口にする飲み物を絞り込む まず最初の初動として、飲み物は加糖飲料をやめて、水、お茶、ブラックコー... ①口にする飲み物を絞り込む まず最初の初動として、飲み物は加糖飲料をやめて、水、お茶、ブラックコーヒーなど糖分のないものに変えると良いです。 人間はの体は55~-60%が水分で構成されていると言われおり、水分は定期的に摂取する必要があります。 摂取する頻度の高いものに対して、糖分をはじめとする「過剰摂取をすると健康を害するの恐れのあるもの」の割合を下げていく方が、より効率良く対処できます。 また、大好きな食べ物を制限するよりも心理的な負荷が少なくて済みます。 ダイエットを始めるなら飲み物から取り掛かり始めるとよいでしょう。 1日に必要な水の量は2.5Lと言われています(下記国土交通省リンクより)。 また、年齢や体重の違いなどにもよりますが、食事込みの水分量で、体重1㎏につき35~45MLと計算されることもあります。 この必要な水分について、水で取った場合は、0kcalです。 2.5L x