着込めばいいわけじゃない？ 簡単な工夫でぐっすり眠れる「睡眠時の冷え対策」 - はてなニュース

冬が訪れ、夜寝るときに冷え込むことが多くなりましたね。女性は特に、手足の冷えが気になって眠れないという人も多いのではないでしょうか。温めようとしたのに、対策を間違えていて、かえって眠れなくなっている可能性も。そこで寝る前に温かくして、よい睡眠につながりそうな方法を紹介します。 ■ 防寒し過ぎはNG！ 睡眠の深さに差が ▽ http://www.nhk.or.jp/sakidori/backnumber/130127.html こちらのNHKのページでは、よく眠れない原因は「寒さ」だと思った男性が、厚手のパジャマ、毛布、布団、ニット帽にネックウォーマーなど“重装備”の防寒対策をしたのに効果がなかった、という例が紹介されています。眠るときの格好を変えて試すと、温めすぎた場合に深い睡眠が妨げられるということが示されました。 適切な温め方のポイントになるのは「頭寒足熱」。後頭部や額は冷やし、足を温

[ustam]

布団乾燥機はいいよ。（温め程度であれば）電気代も含めて安上がりだし、眠りにつくまでに熱が引いてくれるから寝苦しくなることもない。お風呂に浸かりながらつい眠ってしまう感覚で安眠に誘ってくれる。

[ZeroFour]

睡眠周りはいろいろと更新したいけど、来年にはできるかなあ。

[operan8]

湯たんぽ代わりに犬が先に温めてくれてる

[hashiriya]

頭寒足熱に加えて目元を温める←これ良さげ。