ストレスに強くなりたいなら「熱めのお湯」で？ リラックス＆心を強くする！入浴法 （PHP Online 衆知（THE21）） - Yahoo!ニュース

お風呂に入るとリラックスできるというのは、誰しも体感しているところだろう。だが、実はリラックスだけでなく「ストレス耐性を強くする」入浴法もあるのをご存じだろうか。自分の状況に応じて使い分ける「賢い」入浴方法を、温泉療法を実践している江の島弁天クリニックの松村浩道氏にお聞きした。 取材・構成：林 加愛 入浴がメンタルに与える効果は、お湯の温度によって異なります。大まかに言うと、37～40℃のぬるめのお湯ではリラクゼーション効果が、40～42℃の熱めのお湯では抗ストレス作用を高める効果が得られます。 ぬるめのお湯に入るとリラクゼーション効果があるのは、副交感神経が優位になるからです。 人は、緊張状態にあるとき、交感神経が優位になって血管が収縮します。一方、リラックスしているときは副交感神経が優位になり、血管が拡張して末梢にまで血液が行きわたります。つまり、「リラックスすれば身体が温まる」