中・高・大学生の早寝早起きは健康を害する！？ 「始業を遅らせ成績アップ」の海外報告も（読売新聞（ヨミドクター）） - Yahoo!ニュース

こんにちは。精神科医で睡眠専門医の三島和夫です。睡眠と健康に関する皆さんからのご質問に科学的見地からビシバシお答えします。 若者は朝が苦手です。寝起きの悪い子供を起こすのに、毎朝苦労している親御さんも多いのではないでしょうか。今回は、早起きしろと叱咤（しった）激励するのではなく、「そんなに眠いのならばもう少し寝坊してもいいよ」という逆転の発想で、高校生の眠気解消と成績アップに成功した海外の試みをご紹介しましょう。 「眠い」「だるい」「ぼーっとする」など、朝にすっきり目覚められない経験は誰しもあるでしょう。特に若者ほど朝が苦手ですが、その主な原因は睡眠不足です。若者が睡眠不足に陥りやすいのには、二つの大きな理由があります。 第一の理由は、疲労回復に要する睡眠時間（必要睡眠時間）が長いためです。思春期から青年期にかけての若者（中・高・大学生）の場合、睡眠不足を翌日に持ち越さないためには、平均で

[Nean]

“中・高・大学生は8～9時間程度の睡眠が必要”