4/28の睡眠 - 忠実（まめ）に暮らす

明け方、腹痛あり。 不眠尺度は4。 不眠尺度とは… アテネ不眠尺度（世界標準の快眠度チェックシート） ＊2000年に世界保健機関（ WHO ）が中心となって作った、世界標準の睡眠評価法です。 下に示す各項目で、過去１カ月間に、少なくとも週３回以上経験したものを選んでください。最後に、各選択肢についている点数を合計します。 問１．寝床についてから実際に眠るまで、どのくらいの時間がかかりましたか？ いつも寝つきはよい … ０ いつもより少し時間がかかった … １ いつもよりかなり時間がかかった … ２ いつもより非常に時間がかかった、あるいは全く眠れなかった … ３ 問２．夜間、睡眠の途中で目が覚めましたか？ 問題になるほどのことはなかった … ０ 少し困ることがある … １ かなり困っている … ２ 深刻な状態、あるいは全く眠れなかった … ３ 問３．希望する起床時刻より早く目覚めて、それ以

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