【本当に効果があるダイエットとは】太る理由。確実に痩せる方法と確実に太る方法❗️⑯ - ヒムロのノビシロ

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【本当に効果があるダイエットとは】太る理由。確実に痩せる方法と確実に太る方法❗️⑯ - ヒムロのノビシロ

ご無沙汰しておりました。本日のウエスト80センチ、お手上げ主婦ヒムロです。そろそろ、この名乗り辞... ご無沙汰しておりました。本日のウエスト80センチ、お手上げ主婦ヒムロです。そろそろ、この名乗り辞めようかと思っています。私がウエスト60センチから80センチになった理由ですが、必要以上に食べたからに他なりません。摂取カロリーが消費カロリーを上回ったからです。過剰摂取により脂肪細胞が大きくなったからです。人それぞれ、体の大きさや運動量など生活環境（身体活動レベル）が違うため、消費するカロリーには個人差があります。消費するカロリーにより摂取すべきカロリーもほぼ決まってきます。また、安静にしている状態でも内臓を動かしたり体温を維持するためなど、生命維持のために消費する必要最低限のカロリー＝基礎代謝量があります。これが加齢などにより低下すると痩せにくくなるそうです。基礎代謝量を上げるには筋肉をつけ運動を習慣づける必要があります。成人が一日に必要なカロリー（推定エネルギー必