ボディメイクに役立つ反り腰＆出っ尻改善トレーニング

女性に多い反り腰姿勢。 反り腰が改善すると、ボディメイクに効果的。 下半身痩せや肋骨の引き締め、ふくらはぎ痩せや腰痛の解消など。 ところで、反り腰だと何が問題なのか？ 筋肉がつきやすい部位と、つきにくい部位が出てしまいます。 つきやすい筋肉がこちら。 太ももの前側（大腿四頭筋） 太ももの前側（大腿筋膜張筋） ふくらはぎ（腓腹筋） つきにくい筋にがこちら。 腹筋 お腹の横（腹斜筋） お尻（大臀筋・中臀筋） 内もも（内転筋） 太ももの裏（ハムストリングス） 歪な体型になりやすく、痩せにくい部位がある原因に。 １つ１つやってくと大変なので、姿勢をリセットしてボディメイクしていきます。 前回、骨格を整えるボディメイクを紹介しました。 今回は、反り腰に特化して紹介していきます。 筋トレとストレッチで、関節をニュートラルに戻します。 ストレッチ・筋トレ・エクササイズの３ステップで、反り腰改善ができる方

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栃木県足利市でボディメイク指導しています。