おからダイエットレシピ お菓子＆おかず１０選 - 女子リキ

おからには体に良く、たくさんの栄養が含まれいるので、おからを使った日本料理は昔からたくさんありますが、最近ではよりおからの持つ栄養や効果が認められてきています。 また、おからを活用してダイエットを行う方も多く、色々なお料理におからが活用され始めています。 今回は日本人にとって身近な食材でもある「おから」には一体どんな力があるのか、おすすめのおからダイエット「お料理レシピ」「お菓子レシピ」も合わせて徹底解説していきます！ おからの栄養成分 どうしても、豆腐や豆乳を作る時に残った大豆のかすと言われると、少し栄養価が下がってしまうような気がしますが、そんなことはありません。 おからには、植物性のたんぱく質、食物繊維、ビタミンＢ１、Ｂ２、鉄、亜鉛、ビタミンＥ、ビタミンＫ、カルシウム、葉酸、ナトリウム、カリウムなどが含まれています。 たんぱく質、食物繊維、カルシウムにいたっては、豆乳よりもずっと多く

[setsunaz4]

ママがおからにハマってて、今日はおからのお好み焼きを食べました！こんなに嬉しい効果があったなんて〜ヽ(*´∀｀)ノ

[aime0703]

おからダイエットやってみます。

[isakuya]

おから活用でスッキリボディ♡お菓子にもお料理にも使える優れものです！こんなにレシピの種類があるなんて♡

[satomi77]

おからは栄養もあって体にいいしダイエットにもいいんですよね。