1分ブースト。1日3〜4回、1分程度活発に体を動かせばきつい運動をするのと同等の健康効果 : カラパイア

運動が苦手な人、長続きしない人には朗報だ。つまり私に朗報だ。 最新の研究によると、たった1分程度でいいから1日に3〜4回、活発に体を動かせば、きつい運動をするのに匹敵するくらいの健康効果を得られるそうだ。 電車に遅れそうで走ったり、バーゲン会場を飛び回ったり、元気いっぱいな子供や犬と遊んだり、普段の生活の中で息が切れるくらい体を動かすことは誰だってあるだろう。 運動すると意識しなくてもいい。日常の生活の中で、息切れするレベルの活動をすればいいのだ。1分間のブーストタイムを3〜4回、ということは3〜4分程度で良いのだから、これなら続けられそうだ。

[wonfeipon]

教授の名前に全部持っていかれた

[hesopenn]

HIITやってる身からすると、一分息切れするレベルで体を動かすのは意識しないと絶対無理。七分半ぐらいのHIITを週三回やってるけど、終わった後三十分ぐらい動けなくなるから…。

[blanccasse]

「1日に4～5回程度が一番効果を引き出しやすい」これなら出来そう有り難い。／ウェアブルデバイス調査により、道筋が変わる研究って今後たくさん出るんだろうなー。

[doycuesalgoza]

"「心拍数を上げる1分程度の動作なら日々の生活にたくさんあるでしょう」"←なんやろ。階段を３回くらいまで駆け上がるとかかな。

[fai_fx]

タバタ式トレーニングも割と近い考え方…

[naoto_moroboshi]

同等の健康効果ってどういう意味やねん。

[archimedes777]

息切れするレベルを1分か

[gimonfu_usr]

（　う～む。）