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【人生レシピ】ゆる筋活!筋肉をほぐす体操のやり方を永田京子さんが伝授! | 気になったTV
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2021年10月1日放送のあしたも晴れ!人生レシピは選「”ゆる筋活”で体も心も健康キープ!」で前後スクワット... 2021年10月1日放送のあしたも晴れ!人生レシピは選「”ゆる筋活”で体も心も健康キープ!」で前後スクワットのやり方について紹介されました! 教えてくれたのはNPO法人ちぇぶら代表の永田京子さんです。 ゆる筋活”で体も心も健康キープ ゆる筋活筋肉をほぐす体操のやり方 ▼準備運動 1)腹式呼吸:鼻から息を大きく吸い込み、口から細く長く吐き出します。 2)上記に慣れたら、鼻から息を大きく吸い込みながら顔を上に上げ、アゴを引いて頭を下げながら口から細く長く吐き出します。 アゴを引く要領はの動画をご覧ください。 ゆる筋活肩甲骨をほぐす体操のやり方 1)両手の指先を肩の上にのせます。 2)ヒジを大きく円を描くように前に回したら、同様に後ろに回します。 ▼仕上げ 3)両手をまっすぐ前に伸ばし、手をクロスさせます。 4)手の平同士を合わせ、頭の上に伸ばし、10秒キープします。 詳細はをご覧ください。