「まさか」が招いた、久しぶりの健康行動 - 「行動と見識」KOUSHIのブログ

こんばんは。 私の健康習慣である「ラジオ体操」・「筋トレ」・「ウォーキング」についてお伝えしていますが、今日は予定を変更して、別の健康行動について書かせてください。 その健康行動とは「断食」。 先日の3連休の中日に断食をしました。本当に久しぶりで、前回がいつだったか思い出せないくらい。 断食を習慣化していた時期があります。その時には、毎週末の土曜日がその実践日。朝・昼・晩の食事はなし、間食もなし。摂るのは水分のみ、という一日を過ごす。この習慣を続けていました。 今でも半断食はやっていますが、丸一日の断食はしばらくやっていません。 私はふだんから朝食は食べません。平日は昼食をとりますが、休日は昼食もスキップすることが多い。外出や会食がなければ、ほぼ食べません。毎日食べるのは夕食のみ。 つまり、平日は一日2食、休日は一日1食というのが基本パターン。週末は半断食を実践しているといえるでしょう。

[A-hanoi]

毎週末の土曜日が断食日って、すごいです。私は年に一度のペースで5日程のファスティングをやっていた時期がありますが、ハノイにきて断食をサボっています😂今年のどこかでやる予定です🤗

[mogmogmogla]

何年も断食はしていない気がします。病気で寝込む時にはデトックスできていると思いますが何か用があると断食はなかなか難しいです。忙しいと体を省みないのでよくないなと思いつつ。

[michiko_m]

断食は挑戦したことなかったです。確かに消費エネルギーに対して食べ過ぎているというのはあるかもしれませんね。

[sinto-zosen]

断食してはいませんが、３食量は減らしてます。お腹いっぱいたべないようですかね。😅台湾イラスト、楽しんでいただけたみたいで嬉しいです。ありがとうございました。😌

[jukupapa]

私も平日は夜を食べないようにして2食にしています。ありがとうございました。

[Seshio-Researcher]

どんな食事の仕方が良いのかは、結果が長期的なので検証が難しそうですね。