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「まさか」が招いた、久しぶりの健康行動 - 「行動と見識」KOUSHIのブログ
こんばんは。 私の健康習慣である「ラジオ体操」・「筋トレ」・「ウォーキング」についてお伝えしていま... こんばんは。 私の健康習慣である「ラジオ体操」・「筋トレ」・「ウォーキング」についてお伝えしていますが、今日は予定を変更して、別の健康行動について書かせてください。 その健康行動とは「断食」。 先日の3連休の中日に断食をしました。本当に久しぶりで、前回がいつだったか思い出せないくらい。 断食を習慣化していた時期があります。その時には、毎週末の土曜日がその実践日。朝・昼・晩の食事はなし、間食もなし。摂るのは水分のみ、という一日を過ごす。この習慣を続けていました。 今でも半断食はやっていますが、丸一日の断食はしばらくやっていません。 私はふだんから朝食は食べません。平日は昼食をとりますが、休日は昼食もスキップすることが多い。外出や会食がなければ、ほぼ食べません。毎日食べるのは夕食のみ。 つまり、平日は一日2食、休日は一日1食というのが基本パターン。週末は半断食を実践しているといえるでしょう。
2023/01/13 リンク