子供は思春期に入ると夜更かしをするようになる

体内時計の移動 以前に私たちのクロノタイプは生涯で一定ではないという話をしました。 生まれたばかりの赤ちゃんは一日中寝ていますし、老人や子供は早起きです。そして思春期になると夜更かしになります。 10代の身体が思春期を迎えると、概日リズムは基本的に3時間後ろに移動します。 つまり、朝起きるのも夜眠るのも3時間遅くなるのです。 すると突然、夜の9時や10時にベッドに就くことは、子供にとってひどく退屈に感じるようになるだけではなく、生物学的にも不可能な行動に近くなります。 kruchoro.com 思春期が眠るのは夜の11時から また、眠気を引き起こすメラトニンというホルモンの分泌タイミングも変わります。 世界中のティーンエイジャーを対象とした研究では、思春期の脳みそは夜の11時頃までメラトニンの放出を開始せず、日の出を過ぎてもホルモンを放出し続けていることが分かっています。 一方で、大人の場