ガチガチ腰とバリバリ背中をほぐして美姿勢キープ！「背中と腰のねじりトレッチ」【Sachi×kufura 溜めない体を作るStretch Lesson #8】 | kufura（クフラ）小学館公式

1日の始まりに、仕切り直しに、そして就寝時のリセットに。メリハリのある美しい姿勢を作る「ボディデザイン」インストラクターのSachiさんによる、とっておきストレッチ＆セルフケアレッスンをご紹介します。 今回は、背中から腰、お尻にかけての辛いコリをまとめて気持ちよくほぐす「背中と腰のねじりストレッチ｣です。 背中は大小の筋肉が多く集まる筋トレの重要ポイントであるとともに、コリも広い範囲で溜まりやすい“疲労困憊ポイント”でもあります。背中がガチガチにかたまると姿勢も崩れやすく、腰痛などの原因にも。起床後の習慣に、または入浴後のほぐれた体でゆっくりと背中から腰、お尻を伸ばして、しなやかな筋肉とシュッとした姿勢をキープしましょう！ 床に右膝を立てて座り、左膝の向こう側に足をかける。背中はまっすぐ。肩を下げて力を抜きます。筋肉がコリかたまっていると、ちょっと辛いかもしれませんが、上体もつられて左を向