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筋肉痛は冷やす・温めるのどちらがいい?逆効果になる場合もあるので注意! | 筋トレ STYLE
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筋肉痛は冷やす・温めるのどちらがいい?逆効果になる場合もあるので注意! | 筋トレ STYLE
筋肉痛は冷やすのがいいのでしょうか、温める方が良いのでしょうか。 筋肉痛になる前やなってからによっ... 筋肉痛は冷やすのがいいのでしょうか、温める方が良いのでしょうか。 筋肉痛になる前やなってからによって対処は分かれると思います。 実際、スポーツなんかをやられる方であれば冷やす、温めるというケアの仕方をよくされると思いますが、筋肉痛になってから実際にどうしたらいいかと悩む前にも対処方法をしっておくと良いと思いますよ。 アイシングなどで冷やす効果 炎症を抑える 筋肉痛は主に「遅発性筋痛」と呼ばれていて、筋肉が炎症を起こしている状態です。 その炎症を起こしている状態であれば、冷やすというのが炎症を抑える方法ですので、筋トレ後に鍛えた場所やスポーツで酷使した箇所をアイシングするというのが一つの筋肉痛の対処の方法です。 炎症が起きているのは急性期で2~3日間は続くとされています。そのため、筋肉痛が起きてすぐやスポーツなどで体を酷使したあとは炎症を抑えるために冷やすというのが良いですよ。 主に筋肉痛で