細マッチョの筋力トレーニング

骨格筋が収縮して発揮する力のことを筋力といい、長時間の活動をする筋持久力の他、最大限に力を発揮できる最大筋力と、力と収縮の速さを伴うスピード筋力からなります。 これらのなかで、いわゆるバテにくいスタミナのある体には筋持久力が要求されます。 適度な負荷（抵抗、刺激）をかけられると発達した筋量が増加する性質が筋肉にはあり、これを利用したのが筋力トレーニングなのです。 セルフレジスタンス エクササイズ 数ある筋力トレーニング法の中で本サイトが取り上げるのは、ダンベルやトレーニングマシンといった器具類を使わずに自身の体重を利用したセルフレジスタンス エクササイズ、略してSREです。 このSREには次のような長所があります。 いつでもどこでも実行できる手軽さ。 低負荷高回数の種目が中心になるため、体のスタミナに関係してくる筋持久力が主に鍛えられる。 体中の筋肉を細分化させて個々に鍛える通常の筋力トレ

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