食欲の秋だからこそ食べ過ぎに気をつけて！　腹八分目で食べ終わるコツ４選 - 50代オヤジがミニマリストやってみた｜ミニマオヤジ

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mamu-petit どうしても腹いっぱい食べちゃうんですよねぇ (^▽^;)　参考にします♪

2022/10/16 リンク

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食欲の秋だからこそ食べ過ぎに気をつけて！　腹八分目で食べ終わるコツ４選 - 50代オヤジがミニマリストやってみた｜ミニマオヤジ

昔から「腹八分目に医者いらず」と言われ、お腹一杯まで食べると肥満の原因になります。食事はお腹がい... 昔から「腹八分目に医者いらず」と言われ、お腹一杯まで食べると肥満の原因になります。食事はお腹がいっぱいになるまで食べるものと思っていませんか？＜目標とするBMIの範囲＞腹八分目で食事を終えるコツよく噛んで食べる毎食、野菜を食べるながら食べをしない小さめのお皿に盛る自分のBMI（体格指数）が「目標とするBMIの範囲」を超えていれば、カロリーオーバーの可能性が。。。腹八分目の食事量は、性別や年齢、体型、その日の身体活動量などによって変わります。おなかいっぱいではないけれど「心地よく食べた感じがある」のが目安です。＜目標とするBMIの範囲＞【BMI＝体重Kg÷身長ｍ÷身長ｍ】＜目標とするBMI＞ 18歳〜49歳：　18.5〜24.9 50歳〜64歳：　20.0〜24.0 このBMIを超えていればカロリーオーバーの可能性が腹八分目で食事を終えるコツよく噛んで食べるよく噛