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初心者がやりがちな筋トレのNG行動4選 | MONEY TIMES
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初心者がやりがちな筋トレのNG行動4選 | MONEY TIMES
健康意識が高まり、40代も筋トレをする人が増加。RAIZAPをはじめとしたトレーニングジムも若年層だけで... 健康意識が高まり、40代も筋トレをする人が増加。RAIZAPをはじめとしたトレーニングジムも若年層だけでなく、健康やスタイルを気にする幅広い年齢の人が気軽に通えるようになっている。ただ、筋トレは、がむしゃらに身体を鍛えればよいというものではない。正しいメカニズムで行わないと、逆効果になることもある。筋トレでやってはいけないNG行動について解説する。 筋肉がつくメカニズムとは? NG行動について整理する前に「筋肉がつく」メカニズムいついて解説しておく。これを知ってトレーニングを行うか知らずに行うかでは効果にも違いが出てくる。 筋肉がつくことは「筋肥大」という。筋肥大は、トレーニングなどで一旦壊れた筋線維が、修復の過程で太くなることを指す。トレーニングには適度な休養と栄養補給が不可欠とされているが、この時に重要な役割を担うのが成長ホルモンだ。この休養と栄養補給をきちんと行わずにただひたすらトレ