自宅でできる筋トレ「HIIT」（ヒット）とは？忙しい人に役立つメソッドの効果や種目の組み合わせなどを紹介 | MONEY TIMES

自宅でできる筋トレ「HIIT」（ヒット）とは？忙しい人に役立つメソッドの効果や種目の組み合わせなどを紹介 最近話題のトレーニング、「HIIT」。高負荷の運動をインターバルを取りながら行うトレーニングのことで、自宅で短時間できるため忙しいビジネスパーソンにうってつけだ。HIITのメリットや、具体的な方法なども交えて紹介しよう。 HIITの概要 短い時間で高負荷をかけられる HIITは「High Intensity Interval Training」の略で、直訳すると「高負荷・インターバルトレーニング」となる。読み方は、「ヒート」または「ヒット」だ。 HIITは、アスリートが心肺機能向上や技術向上のために行っていたタバタプロトコルという手法が発展したもの。それが、脂肪燃焼や減量にも効果があるということで、現在注目されている。 HIITの基本的なトレーニング内容は、以下のとおりだ。 20秒の高