仕事の効率をあげるには睡眠が一番大事！質の良い睡眠方法とスッキリと目を覚ます方法 - 仕事や色々な悩みを解決し隊

毎日仕事で高いパフォーマンスと集中力を維持し続ける為には、何といっても睡眠が最重要と言えます。 理想ではありますが、睡眠のパターンを毎日固定化してしまうのがお勧め。決まった時間に就寝、決まった時間に起床。更に睡眠の時間も一定にできれば完璧です。 睡眠時間は出来るだけ毎日一定にしよう 毎日同じ時間に寝るのが難しい人でも、”睡眠を取る時間”はなるべく一定にしたほうがいいかと思います。ですが、「何時間寝なければいけない」と拘り過ぎるのは逆効果です。その辺は適当とは言いませんが、ゆるくいきましょう。 目覚ましのアラーム無しで起きられれば理想的なのですが、 通常、多くの人は目覚ましを使って毎日起きていると思います。目覚ましを起きる時間にセットして布団に入ったら、あとは眠ることに集中。眠りを妨げるものはなるべく少ないほうがいいので、部屋の明かりは消して、カーテンも遮光カーテンなどでなるべく真っ暗ににな

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