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痩せる食習慣を身につけたい
痩せる食習慣を身につけたい ダイエットのつもりでウォーキングから運動を始め、ジム通いし3年ほど経ち... 痩せる食習慣を身につけたい ダイエットのつもりでウォーキングから運動を始め、ジム通いし3年ほど経ちました。 もっとかも… ウォーキングだけの時は、3ヶ月たったぐらいから体重が落ちてきたのが目に見えてわかりました。 どこまで落ちるのか楽しみだったのですが、停滞期に突入して体重の減少はストップ。 筋トレをして筋肉量を増やして代謝を上げることを知り、ジムに通い出して現在に至ります。 けど痩せません笑 わかってはいたのですが、一番変えたくない習慣を変える必要があります。 食事です。 ダイエット食というと楽しくない食事になりそうで、ハードルが高そうです。 まずは記録することがこちらの本に書かれてました。 可視化する 体重やカロリーを記録してますが、振り返らないで終わってました。 やせる生活をA、キープする生活をB、太る生活をCとするなら、今日はどんな生活だったのか、1日を振り返ってカレンダーにABC