第24回 朝型勤務がダメな理由

http://sleepmed.jp/platform/index.html 簡易睡眠診断＞朝型/夜型診断 このサイトで判定されるクロノタイプは、1日のどの時間帯に目覚めやすく、パフォーマンスが高まり、疲労を感じ、そして眠りやすいか包括的に評価する指標である。体内時計の周期が長いことは夜型体質になる最大の原因であるが、そのほかにも必要睡眠時間が長いために早寝しても起床が辛い、早朝低血圧で起床後の能率が上がらないなど人によって事情はまちまちである。このような体質的な夜型の人にとって、朝型勤務は仕事のパフォーマンスを低下させる大きなリスクになる。短期的な調査では見落とされがちである。 朝型夜型チェックリストによるクロノタイプの分布（国立精神・神経医療研究センターで実施した1170名での調査結果）。夜型生活をしていると夜型になるのではなく、夜型になりやすい体質がある。（イラスト：三島由美子） 夜